Pannkakssemla

Recept

Antal st:

4 − +

• 0,5 dl vetemjöl
• 175 g proteinshake (eller mjölk)
• 2 äggvitor
• 1 ägg
• Salt, kardemumma och mandelarom

Mandelmassa

• 2 dl kasein
• 3 dl vatten
• 25 g finhackade mandlar

Fyllning

• 1 dl mellangrädde

Instruktioner

Se video här.

Makros

Totalt hela receptet:
Ca 964 kcal
52 g fett
40 g kolhydrater
84 g protein

Per st:
Ca 241 kcal
13 g fett
10 g kolhydrater
21 g protein