Matpannkaka

Recept

Antal bitar:

4 − +

Ingredienser

• 105 g havregryn (3 dl)
• 2 hela ägg
• 2 äggvitor
• 3 dl arla laktosfri mjölkdryck (0,5 % fetthalt)
• 1 tsk bakpulver
• Salt och peppar

Fyllning

• 100 g broccoli
• 100 g skinka
• 100 g mager ost

Instruktioner

1. Grädda på 225 grader, ca 20 min i ugnen (tills den fått lite färg och blivit genomgräddad).

Se video här

Makros

För hela receptet:

Ca 1024 kcal

32 g fett

84 g kolhydrater

96 g protein

Per bit:

Ca 256 kcal

8 g fett

21 g kolhydrater

24 g protein